"Скручування" (від поведінки хребта при виконанні вправи – поперечне його скручування) – фізична вправа на розвиток м'язів живота при згинанні верхнього відділу тулуба без відриву попереку від лави або стоячи.
А ось прямий м'яз, який «включають» скручування, – Поверхнева. Повністю реалізуючи свій потенціал, черевний прес стабілізує опорно-рухову систему та компенсує навантаження на хребет, згинає його, допомагає у здійсненні дихання, впливає на кровообіг, травну та сечостатеву системи.
Не слід робити: скручування з повною амплітудою. При виконанні таких вправ скорочуються м'язи попереку та посилюється навантаження на хребетні диски. До того ж, дуже часто ця вправа робиться неправильно – занадто сильно здавлюється потилиця руками і згинається шия.
Фахівці таки не рекомендують влаштовувати такі заняття частіше, ніж чотири рази на тиждень. В іншому випадку м'язи не встигнуть переварити отримане навантаження. Навіть між стандартними ранковими вправами на прес, при яких, здається, припадає на м'язи живота невелике навантаження, потрібно робити перерви.